인지행동치료 썸네일형 리스트형 불면증 치료 알아보기 1: 불면증의 정의와 인지행동치료 요즘 많은 사람들이 불면증 때문에 고생을 하고 있습니다. 저도 반 년째 수면장애를 겪고 있는데, 새벽녘까지 잠에 들지 못하거나 잠에 들더라도 2,3시간 만에 깨서 다시 잠에 들기 어려운 상태를 종종 겪고 있습니다. 직접 겪어보기 전까진 공감받기도 참 어려운 증상인데, 문제는 잠을 자야할 때는 잠이 안 오고, 깨어있어야할 때는 잠이 온다는 점이죠. 낮에는 업무를 해야하니 그래서 커피를 많이 먹게 되고, 그러면 밤에는 또 말똥말똥해지고 악순환의 시작이죠. 어디서 또 어설프게 들어서 술을 한 두잔 마셔보는데 사실 크게 소용이 없는 것 같고 오히려 비만이나 간수치가 나빠지는 등 건강에도 악순환이 일어나게 됩니다. 그렇다고 무턱대고 수면제를 처방받기에는 기사나 인터넷에 나오는 부작용들이 무섭기도 합니다. 그래서 .. 더보기 이전 1 다음
