식습관개선 썸네일형 리스트형 인슐린저항성을 낮추려면? 초가공식품 섭취가 건강에 미치는 영향 지난 글에서 근육운동은 마이오카인을 분비시켜 인슐린저항성으로 인한 염증반응들을 즉각적으로 완화시켜나갈 수 있음을 알게되었습니다. 그럼에도 근본적으로 인슐린 저항성을 개선시키기 위해서는 올바른 식습관을 확립시켜나아가야 합니다. 오늘은 소위 몸에 안좋은 음식들을 먹으면 몸에서 어떠한 일들이 일어나는 건지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 2025.01.21 - [d i e t] - 당뇨로 가는 지름길? 인슐린저항성과 혈당스파이크 당뇨로 가는 지름길? 인슐린저항성과 혈당스파이크지난 글에서도 알아보았듯이 기본적으로 밥을 먹게 되면 들어온 당분을 분해하여 세포 안으로 들어가게 하기 위해 췌장의 베타세포는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 그러나 잘못된 생purpleavocado.tistory.com 초가공식품이란? .. 더보기 그래서 20kg 감량하고 유지하는데 무엇을 먹고 안 먹을까 공부하고 스트레스 받는답시고 (사실 건강에 대한 고민 자체가 없었을터라) 입이 찾는 대로 먹었던 그 때. 유학 갔답시고 아시안 푸드가 보이면 주는 대로 다 먹었던 그 때. 가장 문제였던 건 사실 가깝고 편하고 괜찮다 싶으면 정해진 메뉴를 며칠이고 반복해서 계속 먹을 수 있었던 식습관이었습니다. 국내에서 대학원 다닐 때는 항상 등굣길에 학교 입구 편의점에서 랭거스 자몽주스 하나를 사들고 올라가서 마시고학과건물 지하 카페테리아에서 파는 돈까스 김밥과 아이스 아메리카노를 점심으로 먹었습니다. 그리고 집에 오는 길에 가마로 강정이나 단지 내 상가에서 파는 닭강정을 사와서흰쌀밥에 비벼 먹는 일종의 치밥이 주 메뉴였습니다. 그 밖에도 면을 무척 좋아해서 라멘, 냉메밀, 우동, 쌀국수, 짜장면, 짬뽕 등이 메인 외식.. 더보기 이전 1 다음
